보건복지부는 여름철을 맞아 폭염에 따른 각종 질환을 예방하기 위해 `9대 예방수칙`을 권고 한다고 27일 밝혔다.
먼저 식사를 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취해야 한다. 특히 더운 날씨에 운동할 경우 매시간 2∼4잔 시원한 물을 마시는 것이 좋다. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충해야 한다.
평소에는 헐렁하고 가벼운 옷을 입도록 한다. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단한다. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용해 실내온도를 적정수준(26∼28℃)으로 유지해야 한다.
갑자기 날씨가 더워지면 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절하는 것이 중요하다. 특히 심장 두근거림, 호흡곤란, 두통, 어지럼증 등 이상증상을 느끼면 즉시 휴식을 취해야 한다.
주변 사람의 건강을 살피는 것도 잊지 않는다. 고위험군인 노인과 영유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성질환자는 각별한 주의가 필요하다.
주ㆍ정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않도록 한다. 창문을 열어두더라도, 차 안 온도가 급격히 올라갈 수 있어 주의가 필요하다.
응급환자가 발생하면 119나 1339에 전화를 걸어 도움을 요청한 뒤 응급처치를 해야 한다.
우선 환자를 그늘진 시원한 곳으로 옮기고 모든 방법을 동원해 재빨리 환자의 체온을 낮춰야 한다. 다음에 시원한 물을 마시게 하는데 의식이 없는 환자에게는 물을 먹이면 안 된다. /연합뉴스
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