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| 前)부산대학교병원 비상재난안전팀장 |
몸과 마음이 일체가 된 기도의 힘은 가히 위력적이다. 불교인이나 그리스도 수도자들은 기도할 때 무릎을 꿇고 두 손을 모으고 머리를 숙입니다. 몸과 말과 하나 되어 온전하게 현존하는 것이 기도의 본질입니다. 말로 하는 기도만으로는 충분치 못하다. 기도에 효력이 있으려면 정신과 육신이 함께 모여야 한다. 어쩌면 불고, 이슬람교, 그리스 정교 같은 종교들이 절하는 것을 기도에 포함시키는 이유가 여기 있는지도 모른다. 에고를 낮추고 자기를 위쪽에 열어 놓고 땅바닥에 밀착시키는 몸짓이 절이다.
명상은 불교 수행의 골수이다. 명상을 통해 우리는 세상의 참모습을 깊이 깨달을 수 있다. 이 깨달음은 우리를 불안, 근심, 우울에서 해방시켜주고 분명한 앎과 자비를 선물하고 삶의 질을 높이고, 우리 모두에게 자유, 평화, 기쁨을 안겨준다. 21세기 끝자락에 이르러 서양 사람들이 명상에 관심을 기울이기 시작했다. 서양의 물리적 편리만으로는 행복을 얻기에 부족했기 때문이다. 우리의 걱정, 관심사, 문제들은 영적인 삶을 살아야만 해결될 수 있다. 이 곤경에 대응하는 길을 많은 사람들이 불교와 명상수련에서 찾고 있다.
앉기 명상이 가장 널리 알려진 명상법이지만 걷기, 서기, 눕기 같은 자세로도 명상을 할 수 있다. 빨래하고 장작 패고, 채소밭에 물 주고 자동차를 운전할 때도 명상은 가능하다. 우리가 어디에 있든지 무엇을 하든지 어떤 자세를 취하든지 마음 챙김과 집중과 깨달음의 에너지가 우리 몸과 마음을 감싸고 있으면 우리는 명상을 하고 있는 것이다. 명상 수련을 위해서 절이나, 교회에 또 수련원에 가지 않아도 된다. 사회생활, 직장 출근, 가족 돌보기도 명상 수련의 좋은 기회이다. 명상은 몸과 마음을 활기차고 건강하게 해주는 효과가 있다. 그리고 명상을 하는 당사자뿐 아니라 그의 곁에 있는 이들에게 삶의 기쁨을 회복시켜 준다.
팃낫한 `기도의 힘`을 소개한다. 하루의 기도에서 (깨어 일어나며) 잠에서 깨어 일어나며 나는 웃네. 싱그런 스물네 시간이 내 앞에 있구나. 순간순간 꽉 채워 살면서 모든 것을 자비의 눈으로 바라 보리라. (거울을 보며) 깨어 있음은 거울, 땅, 물, 불, 바람이라는 네 가지 근본을 비추는 거울 이어라. 아름다움은 가슴, 사랑과 열린 마음을 낳아 주는 기술 이어라. (물을 받으며) 물이 산 높은 데서 흐르네. 물이 땅 깊은 데서 달리네. 기적이구나. 우리에게 오고 만물을 살려 주는 물 이여. (손을 씻으며) 물이 내 손 위로 흐르네. 잘 아껴 써서 소중한 지구별을 보존 해야지. (이를 닦으며)이를 닦고 입을 헹구며 순수하고 사랑스럽게 말할 것을 서원하네. 내 입이 바른 말로 향기로울 때 내 가슴 정원에 꽃 한송이 피어나겠지. (옷을 입으며) 옷을 입으며 이 옷을 만든 이들과 이 옷으로 바뀐 물질들이 고맙구나. 바라건대 모든 이들이 넉넉하게 옷을 입었으면, (포옹하며) 숨을 들이쉬면서, 내 아이를 껴안으니 참 행복하구나. 숨을 내 쉬면서, 내가 내 품에서 진실로 살아 있음을 안다.
(비질을 하며)깨어남의 바닥을 조심스레 비질할 때 깨달음의 나무 하나 대지에서 돋아 나리. (욕실을 청소하며) 북북 문질러 깨끗이 닦네. 얼마나 놀라운가! 날마다 가슴과 머리가 깨끗하구나. (걸으며) 마음은 만 갈래로 흩어지지만 그래도 이 아름다운 길. 평화로이 걷고 있네. 발걸음 마다 서늘한 바람 한 줄기, 발걸음 마다 한 송이 꽃. (밭을 가꾸며) 흙이 우리에게 생명을 주고 흙이 우리를 먹여 살리네. 우리 다시 흙으로 돌아가니. 태어남과 죽음이 순간마다 여기 있구나. (채소를 씻으며) 신선한 채소에서 초록 빛 해를 보네. 만물이 더불어 생명을 살리네. (쓰레기를 버리며) 쓰레기에서 한 송이 장미를 보고 장미에서 쓰레기를 보네. 만물은 끝없이 바뀌네. 영원 또한 순간이구나.
결론적으로 명상은 심리치료의대표적인 기법이다. 자기의 내면 안에 있는 사고와 의식을 구체적으로 살펴보는 것이며 나아가서는 내적 각성을 통해 존재의 근원에 다가서도록 하는 것이다. 명상은 자신에 대한 전인적인 이해를 돕고 자기 통제에 접근할 수 있는 통로 구실을 한다. 명상의 깨우침은 의식의 진화 과정 속에서 자신을 객관적으로 바라보는 능력을 키워주고 자발적인 사랑과 기쁨을 만들어준다. 또한 감정 에너지를 조절할 수 있게 되어 다른 사람을 배려하고 인정하는 능력까지 만들 수 있다. 그래서 명상은 인간의 탐욕을 벗고 평화로운 세상과 내가 하나임을 그것이 영원한 자유임을 알게 해주는 과정이다.
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