óÀ½À¸·Î  l  ·Î±×ÀÎ  l  ȸ¿ø°¡ÀÔ  l  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹Ð¹øÈ£Ã£±â  l  Áñ°Üã±â  l  ½ÃÀÛÆäÀÌÁö    l  2025.4.26 (Åä)
 http://www.changwonilbo.com/news/131570
¹ßÇàÀÏ: 2015/10/11  Ã¢¿øÀϺ¸
[±è¼ö¿ëÀÇ °Ç°­ Ä®·³]
ÁÖ°üÀý ¿Ü»ó°ú¿° 2

¹«·ìº´¿ø ±è¼ö¿ë °úÀå
ÁÖ°üÀý ¿Ü»ó°ú¿°Àº Áúº´ÀÇ °æ°ú°¡ ´Ù¾çÇϰí, ±× Ä¡·á ¹æ¹ý ¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇÏ°Ô º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â Ä¡·á ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ¼­ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇϰڴÙ.
¡¡

¡ãÈÞ½Ä
¡¡

ȯÀÚÀÇ Ä¡·á ½Ã ¼ºº°, Á÷¾÷, ÁúȯÀÇ ±Þ¼º-¸¸¼ºÀ» ¶°³ª¼­ Ãʱâ´Â ¹Ýµå½Ã ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇϰí, ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ̳ª ÀÚ¼¼´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¡¡

¡ã¾à¹°, ¹°¸® Ä¡·á
¡¡

ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ ½Ã۱â À§Çؼ­ ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦ ¹× ¹°¸® Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ö¹ÐÈ÷ µûÁ® ºÃÀ» ¶§ ¿°ÁõÀ̶ó±â º¸´Ù´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ÅðÇ༺À¸·Î ÀÎÇÑ Ç÷·ù Àå¾Ö°¡ ¿øÀÎÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼Ò¿° ÁøÅëÁ¦ »ç¿ë¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ³í¶õÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ¿Ü»ó°ú ÁÖº¯ÀÇ ¿°ÁõÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§Çؼ­´Â ¾à¹° Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¡

¡ã°¡º­¿î ½ºÆ®·¹Äª ¹× ¼Õ¸ñ ½ÅÀü¼º ¼öÃà ¿îµ¿(eccentric exercise)
¡¡

Àü¿ÏºÎ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª°ú °¡º­¿î ¾Æ·ÉÀ» ÀÌ¿ëÇØ¼­ ¼Õ¸ñÀ» µÚ·Î Á¥È÷´Â ±Ù·Â¿îµ¿Àº ´â¾ÆÀÖ´Â ÈûÁÙ ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ±Ù·ÂÀ» °­È­½ÃÅ´À¸·Î ÇØ¼­ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃŰ´Â ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù.
¡¡

¡ãÁÖ»ç

ÈçÈ÷ ½ºÅ×·ÎÀ̵å ÁÖ»ç Ä¡·á¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ±Þ¼º±â ½ÉÇÑ ÅëÁõÀº °­·ÂÇÑ Ç× ¿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÅëÁõÀ¸·Î ºü¸£°Ô °¨¼Ò½ÃŰ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏÁö¸¸, Àå±âÀûÀ¸·Î ºÁ¼­ Áúº´ÀÇ °æ°ú¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö´Â ¸øÇϸç È¿°ú°¡ ÀϽÃÀûÀ̰í ÈûÁÙÀ» ¾àÈ­½ÃŲ´Ù´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
¡¡

¡ãü¿Ü Ãæ°ÝÆÄ
¡¡

°í¿¡³ÊÁö Ãæ°ÝÆÄ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÅëÁõºÎÀ§¸¦ ¿ÏÈ­½ÃŰ´Â ü¿Ü Ãæ°ÝÆÄ Ä¡·á´Â ±âÁ¸ÀÇ º¸Á¸Àû Ä¡·á¿¡ Àß ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â ȯÀڵ鿡°Ô ºñħ½ÀÀûÀ̸鼭 È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ ÃÖ±Ù ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¸¶Ãë µîÀÇ °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ºñħ½ÀÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸Å¿ì ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Ä¡·áÀ̱ä ÇÏÁö¸¸, ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â ±âÀü ¹× ±× »ýüÀÇÇÐÀû ¹è°æ¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ³í¶õÀÌ ÀÖ´Â »óÅÂÀ̰í, ºñ¿ëÀÌ ¸¹ÀÌ µå´Â °ÍÀÌ ´ÜÁ¡ÀÌ´Ù.


±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚÀǰß
µ¶ÀÚÀÇ°ß (ÃÑ 0°Ç)
µ¶ÀÚÀǰ߾²±â
* ±¤°í¡¤ÀνŰø°Ý¡¤ºñ¹æ¡¤¿å¼³¡¤À½´ãÆÐ¼³ µî ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÁö¾Ê´Â ±ÛÀº ¿¹°í¾øÀÌ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* µî·ÏµÈ ±ÛÀº ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç »èÁ¦¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Á¦    ¸ñ         
ÀÌ    ¸§         
³»    ¿ë    
    
ºñ¹Ð¹øÈ£         
½ºÆÔ¹æÁö            ½ºÆÔ±Û¹æÁö¸¦ À§ÇØ »¡°£»ö ±ÛÀÚ¸¸ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!
    
  l   ȸ»ç¼Ò°³   l   ±¤°í¾È³»   l   ±¸µ¶½Åû   l   ±â»çÁ¦º¸   l   °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥   l   À¥ÇÏµå   l   ¸ÞÀÏ   l  
Copyright (c) â¿øÀϺ¸(ÁÖ) All rights reserved. °æ³² â¿ø½Ã ¼º»ê±¸ ºñÀ½·Î 3-7 1Ãþ
´ëÇ¥ÀüÈ­ 055-212-0001 Fax: 055-266-0002 E-mail: 2120001@changwonilbo.com
±â»ç µî ¸ðµç ÄÁÅÙÃ÷¿¡ ´ëÇÑ ¹«´Ü ÀüÁ¦/º¹»ç/¹èÆ÷¸¦ ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Powered by Newsbuilder